冬に起きる頭痛は、寒さや気圧の変化、乾燥した空気、筋肉の緊張などが原因となることが多いです。以下のような対策を試してみてください。

1. 温める

寒さによる血管の収縮が頭痛を引き起こすことがあります。

• 首や肩を温める：ホットタオルやカイロを使って首や肩を温め、血流を促進します。
• 暖かい飲み物を取る：生姜湯やハーブティーなどを飲むと、体が内側から温まります。

2. 室内環境を整える

冬場の乾燥した空気や寒さは頭痛を悪化させることがあります。

• 加湿器を使う：湿度を40～60％に保つと、乾燥による不快感を軽減できます。
• 室温を適度に保つ：過度に寒い部屋を避けるため、エアコンや暖房を活用しましょう。

3. 気圧変化に注意

気圧の変化による頭痛（低気圧頭痛）は冬場に起きやすいです。

• 体をリラックスさせる：ヨガやストレッチで血流を良くし、筋肉の緊張を和らげます。
• 気圧の変化に備える：気象アプリなどで気圧情報を確認し、変化が大きい日は早めに休むよう心がけましょう。

4. 日常生活の工夫

• 適切な水分補給：冬でも脱水症状が原因で頭痛が起きることがあります。温かい飲み物で水分補給をしましょう。
• 適度な運動：軽い運動で血流を促進すると、頭痛予防に役立ちます。
• 規則正しい睡眠：睡眠不足は頭痛を引き起こす要因になるので、十分な睡眠を心がけましょう。