気温差が大きく、朝晩の冷え込みを感じるこの時期。
ブログ画像「なんとなくだるい」「疲れが抜けにくい」「肩こりや腰痛が悪化した」など、身体の不調を感じる方が増えています。

このような不調は、気温や湿度の変化により自律神経のバランスが乱れることが大きな原因のひとつです。
血流が滞ることで筋肉がこわばり、疲労感やコリ、冷え、睡眠の質の低下などにもつながります。

「よく見られるこの時期の不調」

・肩こり・首の張り

・腰の重だるさ

・むくみ・冷え

・胃腸の不調

・寝ても疲れが取れない

「栄養面で意識したいポイント」

この季節は代謝が落ちやすく、体内のエネルギー生産も低下しがちです。
身体を内側から整えるために、以下の栄養素を意識してみましょう。

・ビタミンB群（豚肉・卵・納豆）
　→ 疲労回復・代謝アップに効果的

・マグネシウム（海藻類・ナッツ・豆類）
　→ 筋肉の緊張を和らげ、自律神経の安定に役立つ

・鉄分（赤身肉・レバー・ひじき）
　→ 血流改善・冷え対策

・たんぱく質（魚・大豆製品）
　→ 筋肉やホルモンの材料となり、体調維持に重要

ゆめたか接骨院高岡院では

当院では、筋肉・骨格のバランスを整える施術はもちろん、
「疲れやすい」「代謝が落ちてきた」といった体質的な悩みに対しても、
栄養や生活習慣の面からサポートしています。

施術後の体の変化を持続させるためにも、
外から整える＋内から整えるケアを意識してみましょう。

季節の変わり目こそ、体のメンテナンスをする絶好のタイミングです。
なんとなく不調を感じる方は、ぜひ一度ゆめたか接骨院高岡院にご相談ください。