腰椎ヘルニアとは？
腰椎ヘルニアは、腰の骨と骨の間にある「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫することで腰や足に痛み・しびれが出る症状です。
特に、


腰痛


お尻〜足のしびれ


長時間座るとつらい
などの症状がみられることがあります。


20〜50代に多く、重い物を持つ方や長時間同じ姿勢の方にも起こりやすい症状です。

腰椎ヘルニアの主な原因
① 姿勢不良・骨盤の歪み
猫背や反り腰、骨盤の歪みにより腰へ負担が集中し、椎間板へストレスがかかります。
② 長時間の座り姿勢
デスクワークや車の運転など、前かがみ姿勢が続くことで腰への圧力が増加します。
③ 筋力低下
体幹やインナーマッスルが弱くなることで、腰を支える力が低下し負担が増えます。
④ 筋肉の硬さ
腰・お尻・股関節周囲の筋肉が硬くなることで、腰椎への負担が大きくなることがあります。
⑤ 急な負荷・繰り返し動作
重い物を持つ動作や中腰作業、繰り返しの負担も原因の一つです。

こんな症状ありませんか？


腰が痛い


お尻〜足にしびれがある


長時間座るのがつらい


前かがみで痛みが強くなる


足に力が入りにくい感じがする



当院でできること
① 姿勢・動作分析
骨盤の歪みや姿勢、身体の使い方を確認し、腰へ負担がかかる原因を分析します。
② 筋肉・筋膜へのアプローチ


腰部


臀部


股関節周囲
の筋緊張を緩和し、神経への負担軽減を目指します。


③ 骨盤・姿勢調整
身体全体のバランスを整え、腰へ負担が集中しにくい状態へ導きます。
④ インナーマッスル強化
弱っている体幹機能を改善し、腰を支えやすい身体づくりを行います。
⑤ セルフケア・生活指導


座り方


ストレッチ


日常動作
など、ご自宅でもできるケア方法をお伝えします。



まとめ
腰椎ヘルニアは、単に「腰だけの問題」ではなく、
姿勢・骨盤・筋力低下・身体の使い方などが関係する症状です。
早めに身体のバランスを整えることで、症状悪化や再発予防につながります。

こんな方はご相談ください


腰痛や足のしびれがある


長時間座るのがつらい


病院でヘルニアと言われた


繰り返す腰痛を改善したい


当院では、痛みの改善だけでなく、
再発しにくい身体づくりまでサポートしています。