鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症や負担がかかることで起こる痛みです。

鵞足は、

・縫工筋

・薄筋

・半腱様筋

という3つの筋肉が付着する場所で、膝の曲げ伸ばしや歩行時に重要な役割をしています。

しかし、繰り返し膝に負担がかかったり、身体の使い方が乱れたりすると、この部分にストレスが集中します。

原因として、

・ランニングやスポーツによる繰り返しの負担

・太ももの筋肉の硬さ

・股関節や足首の動きの低下

・姿勢や歩き方のクセ

・骨盤や身体のバランスの乱れ

などが関係することがあります。

鵞足炎をそのままにすると、

・膝の内側の痛みが慢性化する

・階段やしゃがむ動作がつらくなる

・運動を続けることが難しくなる

・かばう動きによって腰や股関節にも負担がかかる

などにつながる場合があります。

特に、痛みがある状態で無理に運動を続けると、炎症部分への負担が増えて改善まで時間がかかることがあります。

大切なのは、痛みのある場所だけを見るのではなく、なぜ膝の内側に負担が集中しているのかを確認することです。

鵞足炎に対して一般的には、

▼患部の安静

▼アイシング

▼ストレッチ

▼湿布や痛み止め

▼電気療法

などが行われます。

しかし、

「一時的に痛みは楽になるけど、また繰り返す」

という方も少なくありません。

膝への負担を減らすためには、筋肉の状態や身体のバランスを整えることも重要です。