1. 血流を改善する生活習慣
冷房対策：冷房で体が冷えると血流が悪化し、頭痛を引き起こすことがあります。上着を羽織る、寝るときにお腹や首、手首、足首を温めるなどの工夫をしましょう。
適度な運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、頭痛の予防に効果的です。雨の日でも室内でできるエクササイズを取り入れてみてください。

2. 自律神経を整えるマッサージ
耳のマッサージ：耳を優しく引っ張ったり回したりすることで、内耳の状態を整え、気圧の変化による頭痛を和らげることができます。1日数回、数分間行うと効果的です。
首や肩のストレッチ：猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れが自律神経に影響を与え、頭痛を引き起こすことがあります。首や肩のこりをほぐすストレッチを日常的に行いましょう。

3. 食事と水分補給
カリウムを含む食材：ナッツ類、バナナ、リンゴ、スイカなどはカリウムを多く含み、水分の排出を促進します。これらを積極的に摂取しましょう。
温かい飲み物：冷たい飲み物は体を冷やし、頭痛を悪化させることがあります。ホットまたは常温の飲み物を選び、体を温めるよう心がけましょう。

4. アプリで天気の変化をチェック
天気予報や気圧の変化をチェックできるアプリを活用し、頭痛が起こりやすいタイミングを把握することで、早めの対策が可能になります。気圧の変化に敏感な方は、天気の変動に合わせて生活リズムを調整しましょう。

🧘‍♀️ ストレスと睡眠の管理
深呼吸や腹式呼吸：深呼吸や腹式呼吸を行うことで、自律神経が整い、頭痛の予防に効果的です。日常生活に取り入れて、リラックスした時間を持つよう心がけましょう。
規則正しい生活：睡眠不足や不規則な生活は自律神経の乱れを招き、頭痛を引き起こすことがあります。毎日同じ時間に起床し、質の高い睡眠を確保するよう心がけましょう。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、梅雨時期の頭痛を予防し、快適に過ごすことができます。もし頭痛が頻繁に起こる、または症状がひどくなる場合は、専門の医療機関に相談することをおすすめします。
ゆめたか接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。お気軽にご相談ください