腰の痛みを予防するためにできることを紹介します！

✔ 姿勢を整える

長時間のデスクワークやスマホ操作は、
知らないうちに腰へ負担がかかっています。
背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識が大切です。

✔ 同じ姿勢を続けない

30〜60分に1回は立ち上がる、軽く体を動かすなど、
こまめなリセットが腰への負担軽減につながります。

✔ 無理な動作を避ける

重いものを持つときは、腰だけでなく膝を使うことが重要です。
急な動きは痛みの原因になります。

✔ 体を支える力（筋力）をつける

腰は“支える力”が弱いと負担が集中しやすくなります。
特に体幹（インナーマッスル）が重要です。

■ なぜ腰痛は繰り返すのか？

腰痛 は、
単に筋肉が硬いだけでなく、

姿勢の崩れ
体のバランスの乱れ
筋力低下

が重なって起こります。

👉 そのため、ほぐすだけでは再発しやすいのが特徴です。

■ 当院でできること

当院では「その場の改善」だけでなく、
再発しにくい体づくりまでサポートします。

✔ 筋肉の緊張を緩める施術

硬くなった筋肉をやさしく緩め、
痛みの原因を取り除きます。

✔ 骨盤・姿勢の調整

体のバランスを整えることで、
腰にかかる負担を軽減します。

✔ 筋力（支える力）の強化

インナーマッスルを中心に、
腰を支える力を高めていきます。

👉 「整える＋支える」で根本改善へ

■ まとめ

腰痛は日常生活の積み重ねで起こるため、
予防とケアの両方が重要です。

「繰り返す腰の痛み」「慢性的なだるさ」など、
気になる症状はお気軽にご相談ください。

一人ひとりに合わせた施術で、
痛みの出にくい体づくりをサポートします。