今回は腸脛靱帯炎について紹介します。
腸脛靭帯炎 は、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害で、特にランニングや自転車など繰り返し動作が多い方に見られます。
運動をしていない方でも、姿勢や体の使い方によって起こることがあります。

■ 腸脛靭帯炎の原因

✔ 使いすぎ（オーバーユース）

ランニングや階段の上り下りなどで、腸脛靭帯が膝の外側で擦れ、炎症が起こります。

✔ 股関節・骨盤のバランス不良

骨盤のゆがみや股関節の動きが悪いと、膝の外側に負担が集中します。

✔ 筋力バランスの崩れ

お尻（中殿筋など）や体幹の筋力が弱いと、フォームが崩れやすくなります。

✔ 柔軟性の低下

太もも外側の筋肉が硬くなることで、腸脛靭帯の緊張が高まりやすくなります。

■ よくある症状
膝の外側が痛い
走っていると痛みが出る
階段の下りで痛みが強くなる
休むと良くなるが再発する

👉 繰り返しやすいのが特徴です

■ 予防するために大切なこと
無理な運動を避ける
ストレッチで柔軟性を保つ
正しいフォームを意識する
体を支える筋力をつける
■ 当院でできること

当院では、痛みのある膝だけでなく原因からアプローチします。

✔ 筋肉の緊張を緩める施術

太もも外側やお尻の筋肉を緩め、
腸脛靭帯への負担を軽減します。

✔ 骨盤・股関節の調整

体のバランスを整え、
膝の外側に負担が偏らない状態を作ります。

✔ 筋力（支える力）の強化

お尻や体幹の筋力を高め、
安定した動作ができる体へ導きます。

👉 「整える＋支える」で再発予防へ

✔ 動作・フォーム指導

歩き方や走り方の改善により、
負担の少ない体の使い方を身につけます。

■ まとめ

腸脛靭帯炎は「使いすぎ」だけでなく、
体のバランスや筋力の影響が大きい症状です。

「何度も繰り返す」「なかなか改善しない」
そんな方は、原因からのケアが重要です。

お気軽にご相談ください。