オスグッド（成長期の膝の痛み）とは？

成長期の子ども（特にスポーツをしている10〜15歳前後）に多くみられる、膝のお皿の下（脛骨粗面）の痛みです。ジャンプやダッシュ動作を繰り返すことで発症します。

その原因と当院でできることをご紹介します。

主な原因

オスグッドは「成長期＋身体の使い方」が大きく関係しています。

① 太もも前（大腿四頭筋）の過緊張
繰り返しの運動で筋肉が硬くなり、膝下の骨を強く引っ張る

② 成長期特有の骨の弱さ
骨がまだ柔らかく、筋肉の引っ張りに耐えきれず炎症が起こる

③ 股関節・骨盤の機能低下
・股関節がうまく使えていない
→太ももに負担が集中しやすい

④ 柔軟性不足
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・股関節周囲の硬さ

⑤ 使いすぎ（オーバーユース）
練習量が多く、回復が追いついていない状態

症状の特徴

・膝のお皿の下が痛い
・押すと強く痛む（骨が出っ張ってくることも）
・走る・ジャンプで痛みが増す
・安静時は軽減するが、運動で再発

当院でできること

① 原因の徹底評価
姿勢・股関節の動き・筋肉のバランスを確認し、負担のかかる原因を特定

② 筋肉・筋膜の調整
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・股関節周囲筋
を中心に緊張を緩め、膝への牽引ストレスを軽減

③ 骨盤・股関節の調整
膝に負担が集中しないよう、全身の動きを改善

④ 痛みを抑える施術
炎症状態に合わせたアプローチで、無理なく早期改善を目指す

⑤ 再発予防のトレーニング指導
・股関節主導の動きの習得
・体幹トレーニング
・セルフストレッチ指導

⑥ 競技を続けながらのケア指導
完全休止だけでなく、「どうすれば続けられるか」を一緒に考えます

まとめ

オスグッドは単なる成長痛ではなく、筋肉の硬さ＋身体の使い方の問題です。
適切にケアすれば、競技を続けながら改善することも可能です。

こんな方はご相談ください

・膝の下が痛くて練習に支障が出ている
・病院で成長痛と言われて様子を見ている
・早く復帰したい、パフォーマンスを落としたくない

当院では、痛みの改善だけでなく、再発しない身体づくりまでサポートします