野球肘は、投球動作を繰り返すことで肘に負担が蓄積し、痛みが出るスポーツ障害です。特に成長期の小・中学生に多くみられ、放置すると投球継続が困難になることもあります。

野球肘の主な原因
① 投げすぎ（オーバーユース）
練習量・投球数が多く、肘の回復が追いついていない状態
② 投球フォームの乱れ
・手投げ
・体幹を使えていない
・肘下がり
などにより肘へ過剰なストレスがかかる
③ 股関節・体幹機能の低下
下半身や体幹が使えないことで、腕や肘に負担が集中
④ 肩甲骨の可動性低下
肩甲骨が硬いと、腕だけで投げるフォームになりやすい
⑤ 柔軟性不足
・胸郭
・肩周囲
・前腕
・股関節
の硬さが原因になることも多くあります

野球肘の症状
・投球時の肘の痛み
・球速低下
・肘の曲げ伸ばし時痛
・腕の張り感
・投げた後に痛む
特に「投げる時だけ痛い」は初期サインのことが多いため注意が必要です。

野球肘を予防するために大切なこと
① 投球数・練習量の管理
疲労を溜めすぎないことが重要です。
「痛みを我慢して投げる」は悪化につながります。
② 正しいフォーム習得
腕だけではなく、
下半身
体幹
股関節
を使った投球動作を身につけることが大切です。


③ 柔軟性を保つ
特に、
肩甲骨
胸郭
股関節
前腕
の柔軟性維持が重要です。


④ インナーマッスル強化
肩周囲や体幹の安定性を高めることで、肘への負担軽減につながります。
⑤ 早めのケア
違和感の段階でケアすることで、長期離脱を防ぎやすくなります。

当院でできること
① 投球動作・身体バランス評価
姿勢・肩甲骨・股関節・体幹機能を確認し、肘に負担がかかる原因を分析
② 筋肉・関節への施術
肩・前腕・胸郭・股関節の硬さを改善し、動きやすい身体へ導きます
③ 骨盤・体幹バランス調整
全身を使える状態にすることで、肘への負担を軽減
④ セルフケア・ストレッチ指導
自宅でできるケア方法もサポート
⑤ 再発予防トレーニング
インナーマッスルや体幹機能向上を目的とした指導

まとめ
野球肘は「肘だけの問題」ではなく、
身体全体の使い方やフォームの崩れが関係する障害です。
痛みを我慢して続けるのではなく、早めのケアと予防が大切です。

こんな方はご相談ください
・投げると肘が痛い
・球速が落ちてきた
・練習後に肘が張る
・繰り返し野球肘になる
当院では、痛みの改善だけでなく、
再発しにくい身体づくりまでサポートしています。