11月は気温が下がり、乾燥が進む季節です。気温変化や乾燥が体調に与える影響が大きいため、健康管理に気を配ることが大切です！
手洗い・うがいの徹底はもちろん、バランスの良い食事や十分な睡眠も大切です。また、ビタミンCやビタミンDの摂取を意識し、免疫力を高めることもおすすめです！

体が冷えやすくなるため、温かい飲み物やスープで体を内側から温めることが効果的です。また、体を温める食材（生姜、ネギ、かぼちゃなど）を積極的に摂取しましょう！

かぼちゃ、大根、白菜、りんごなどの旬の食材が多く、これらを取り入れることで栄養バランスを整えることができます。これらの食材には免疫力をサポートするビタミンやミネラルが豊富に含まれています！

旬の食材で栄養補給をし、体調管理に努めましょう！